Cuando hablamos de salud pélvica, a menudo pensamos en las mujeres, debido a su asociación con el embarazo y el parto. Sin embargo, la salud del suelo pélvico es igualmente esencial para los hombres, y sus problemas pueden causar incomodidad significativa y afectar la calidad de vida. En este artículo, vamos a explicar qué es el suelo pélvico masculino, por qué es importante y cómo mantenerlo saludable.
Índice de contenidos
¿Qué es el Suelo Pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos fibrosos que se extienden como una ‘hamaca’ desde el pubis hasta el cóccix, en la base de la pelvis, señala la clínica de fisioterapia Miguel Peña. Apoya las funciones de los órganos pélvicos, como la vejiga, intestinos y, en los hombres, la próstata y los genitales.
En los hombres, los músculos del suelo pélvico rodean el tubo que transporta la orina (la uretra), y tienen funciones esenciales tanto en el control de la vejiga como en el funcionamiento sexual.
¿Por Qué es Importante?
Mantener los músculos del suelo pélvico en buen estado es esencial por varias razones:
Control de la Vejiga y el Intestino
Los músculos del suelo pélvico ayudan a controlar la vejiga y el intestino. Cuando estos músculos están débiles, puede resultar difícil restringir el flujo de orina o de gases, lo que puede resultar en incontinencia o «escape».
Sexualidad
Durante el acto sexual, los músculos del suelo pélvico se contraen, lo que ayuda a mantener la erección y controlar la eyaculación.
Prevención de Prolapsos
En los hombres, el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico puede llevar a un prolapso de los órganos pélvicos, que se produce cuando estos órganos caen en el canal anal.
¿Qué Causa Problemas en el Suelo Pélvico Masculino?
Entre las diversas causas de problemas en el suelo pélvico en hombres, las más comunes incluyen:
Edad
Al igual que todos nuestros músculos, los del suelo pélvico pueden debilitarse con la edad.
Cirugía de Próstata
La cirugía en la próstata puede dañar los músculos del suelo pélvico.
Tensión Crónica
La tensión crónica en los músculos pélvicos, a menudo debido a problemas emocionales o estrés, puede conducir a dolor pélvico crónico.
Obesidad
El peso adicional ejerce más presión sobre el suelo pélvico y puede llevar a problemas como la incontinencia urinaria.
Estreñimiento Crónico
El esfuerzo persistente para mover el intestino puede poner carga excesiva en los músculos del suelo pélvico.
Cómo Mantener un Suelo Pélvico Saludable
Aquí te presentamos algunas medidas que puedes tomar para mantener un suelo pélvico saludable:
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son una forma efectiva de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Involucran apretar y relajar los músculos, como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina o el paso de gases.
Mantén un Peso Saludable
El exceso de peso puede poner presión adicional en los músculos del suelo pélvico, así que es conveniente mantén un peso corporal saludable.
Evita el Estreñimiento
Una dieta alta en fibra y mantenerse hidratado puede ayudarte a evitar el estreñimiento, reduciendo así la tensión en el suelo pélvico durante las deposiciones.
Buena Técnica al Levantar Pesas
Evita levantar pesas pesadas de forma incorrecta. La técnica adecuada puede ayudar a minimizar la presión en el suelo pélvico.
En Conclusión
Es vital no pasar por alto la importancia de la salud del suelo pélvico en los hombres. Cuidar y mantener en forma a estos músculos puede ofrecer beneficios significativos, desde una mejor función urinaria y sexual hasta una calidad de vida mejorada en general. Si experimentas síntomas de debilidad en el suelo pélvico, como incontinencia, dolor durante las relaciones sexuales o disfunción eréctil, debes acudir a un médico para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento en consecuencia.